barki i biceps

Niepowinno sie robic plecow i nog w krotkim odstepie czasowym Wt: Klatka Sr:Nogi+barki So:Biceps+Triceps Nie:Plecy

brakuje ćwiczenia na barki. Nie ma też podciągania na drążku. na triceps i biceps bym tak dużo nie dawał Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-17 16:54:52

[...] myśleć o siłowni nie mówiąc już o samych ćwiczeniach. Z trzymaniem michy jest lipa, ale staram się nadrabiać w domu. Jedno mogę powiedzieć że przedramię, biceps, triceps, barki i plecy na plus. Klatka kulej, z pasa spadło. Ale takiej siły jak teraz to nigdy nie miałem po siłce. Więc stary skoro możesz michę trzymać i masz siłę trenować to [...]

w A zmień to pierwsze w plecach, daj wiosło sztangielką. Nogi, plecy klatka na początek, potem barki, triceps biceps i brzuch

[...] chodzi o to ze dysponuje tylko sztanga hantelkami i nakladem na to i laweczka z modlitewnikiem a trening robie silowy panowie tylko chcialem cos dodac zeby szybciej poszlo a cwicze zarono klatke pley barki grzbiet biceps i triceps bo nawet na tym da sie to wycwiczyc moze gorzej niz na maszynach ale zawsze da sie pozdro

[...] Wizualnie klatka duża (od samego początku gen do klatki) , biceps 5 cm przez 1,5 roku . Ogólnie poszło dużo , jak zaczynałem rekord na klatkę 40 ledwo ledwo teraz 73 (na jesieni , teraz na pewno więcej) od jesieni barki i plecy sa mega duże w porywaniu z tym co było . I nie wiem co z ta kreatyna . Jak sądzicie zacząć brać czy Jeszce czekać ?

1 trenuje około 4 miesięcy staram sie robić to systematycznie 2 w wiec trenowałem dosyc systematycznie -sroda klatka triceps -czwartek przedramie i biceps -sobota barki plecy robiłem około 12 seri na wieksze mięśnie a na mniejsze mięśnie 9 seri i po 8 powtórzeń, przerwy około 1 min a więc co do efektów pierwsze 2 miesiące byłem bardzo [...]

pisze tylko w skrocie co bede cwiczyl w danym dniu: poniedzialek biceps i triceps wtorek brzuszki wtorek przerwa sroda klata i nogi brzuszki czwartek wolne piatek barki i plecy sobota i niedziela wolne zrobilem to na szybkiego dosyc i troche juz czytalem na fourm ale zawsze sa jakies cwiczenia ze sztanga a ja nie mam ;/ jest juz lepiej troche? [...]

[...] to prawda przed wakacjami gdzieś kolo kwietnia ważyłem 49 a tera 59 jest różnica nie ?? bo był trening na masę na ciężarach miałem taki trening : Pon -klatka i biceps wt - barki i triceps sr.- wolne czwart.-plecy , przedramiona i w piątek - nogi i brzuch ale niestety nie mogę cwiczyć na ciężarach ponieważ się mi zawsze brakuje obciązenia na [...]

Dlaczego takie ustawienie a nie nogi na poczatku ? CZytalem ze najlepiej zaczynac od najwiekszych miesni czyli nogi, klatka plecy i barki i dalej mniejsze biceps, triceps itp Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-04-26 00:18:09

[...] spadła w bicepsie plecha i nogach urosła z nadwyżką ale klatka coś nie bardzo chce wrucicdo formy a trening mam taki że np. w poniedziałek ćwicze klatke i biceps we wtorek barki i nogi i w piątekplecy i triceps (nie wpisywałem brzucha i przedramienia bo to juz zalezy od przyczyn losowych w jakie dni są ćwiczone . P.S. co to jest te MC (nie [...]

[...] ja robię tohttps://www.youtube.com/watch?v=AekTgKMAwnU nie musisz mieć takiej ławki, ja leżę udami na krześle a stopy zahaczam z tyłu o biurko, dla chcącego nic trudnego na barki - m. naramienny ma 3 czesci, przednią ćwiczysz przy pompkach a tylną i boczną przy podciąganiu więc wg mnie nie ma sensu na początku ćwiczyc barków inaczej bo i tak [...]

wklej cały na 1 stronie . ja polecam stojac , i zmien kolejnosc , na nogi-plecy-klata-barki-triceps-biceps

[...] jak ten pierwszy. Zależy mi najbardziej na szerokich plechach więc biorę się za ie jako pierwsze w tygodniu. Polecam pierwszy. Kolejność ustalaj tak, abyś na początku tygodnia miał tę partię, którą masz najsłabszą i którą chcesz poprawić. Inne partie rozmieszczaj tak, aby triceps, barki czy biceps miały chociaż 48h odpoczynku regeneracyjnego.

trening typowo kulturystyczny, niestety brak mi jeszcze techniki bo ćwiczę w domu, ale jak na moję to wystarczy dużo jeść i zap*****lać 7 dni w tygodniu jak tylko możesz. A co do wyników to 118 na klatkę 160 martwy, na barki 70, biceps ze stania robie 60 kg a i przysiad 100 równo. jak coś jeszcze to pisz

zacznij od 3 serii lub cwiczen (do wyboru) na klatke i plecy dwoch serii dla barkow, tricepsow i bicepsow czyli jak ja bede robil Hst to tez mam w jednym dniu zrobic po 3 seriie na klatke i plecy i po 2 seriie n barki triceps i biceps ???

czyli jak ja bede robil Hst to tez mam w jednym dniu zrobic po 3 seriie na klatke i plecy i po 2 seriie n barki triceps i biceps ??? TO BYL WARIANT DLA KOGOS KTO CWICZYL JUZ WCZESNIEJ I MNIEJ WIECEJ WIE JAKA ILOSC (W CIAGU TYGODNIA) CWICZEN/SERII DAJE MU ZAMIERZONE EFEKTY. W SZYBKIM SKROCIE: POWIEDZMY ZE KOLEGA CWICZYL KLATKE 1 RAZ W TYGODNIU I [...]

[...] ze sztangą podchwytem10/8/6/6/4 uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) 6/8/10/10 uginanie ramion ze sztanga nadchwyctem stojac 8/8/8/6 środa wolne czwartek // barki i przedramiona wyciskanie sztangi sprzed głowy 15/12/10/8/6 podciaganie do brody 10/8/6/6 wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

[...] partia 2x tydzień. Koniecznie przeczytaj o zasadach tego treningu i zobacz przykładowe plany w temacie na forum. Co do FBW to dziwne, że 2 godziny zajmowało.. Jeśli założymy, że przerwa 2min, a ćwiczenie nie więcej niż 1min - 4s nogi, 4s plecy, 4s klatka, 3s barki, 3s biceps, 3s triceps, 3s lydki = 24s. 24s*3 min = 72min = 1h 12min maksymalnie.

[...] trochę w domu, u znjomych po "piwnicach", niesystematycznie, chyba nie mozna zliczyć tego do poważnego treninu), 4 razy w tygodniu, poniedziłek: klatka, wtorek: barki, czwartek: biceps i triceps, piątek: plecy, po każdym treningu brzuszek. Do tej pory nie brałem żadnych suplementów, po roku instensywnego treningu naprawdę widzę [...]